trening jak

pewnie jak juz ma to i tak weznie... ja osobiscie ci odradzam lecz jak mimo wszystko chcesz wziasc i iwczesniej uzyskac jakas porade to daj poprawna ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. [...]

ja to eca i clena to non stop na zmiane,lato,zima,masa,rzezba,trening,bez treningu itp,nichoja niemoge tego rzucic wiec uwazajcie na uzaleznienie.ale postanowilem ze od pojutrze rzucam wszystko i wchodze na razie na czysta droge jak nowonarodzony,czyli hst,suplementy typu expand zamiast koksu,dietka zone i wogole,musze dac organizmowi z pol roku [...]

czyli ćwiczysz codziennie, na zmiane trening obwodowy i hiit? a na siłownie chodzisz czy dajesz rade wszystko robic w domu? czyli aerobowego treningu nie robisz wcale? pytam z ciekawości jak taka Kobietka jak TY ma ustawiony ciężar na wyciskaniu? albo do bicepsu?

[...] to powiedział trener do rockyego: "idż pływaj, to zaangażuje w wysiłek takiemięśnie o których nie miałeś nawet pojęcia" - czy jakoś tak tylko musi to być porządne pływanie, tak samo zresztą jak trening siłowy tez musi być porządny. Jeśli nie zależy ci na budowaniu masy, to możesz sobie spokojnie przez tydzień popływać zamiast siłowni

Dokladnie jak w tym planie na brzuch z linku w moim podpisie po 20x w 3 seriach. Tak jak napisalam to jest moj plan, ktory robie. A6W znudzil by mnie szybko, nie mam cierpliwosci lezec i patrzec sie w sufit i uwazam, ze cwiczenie codzienne nie jest dobre dla miesni, ABSII, spoko, ale nie czuje potrzeby skoro wymyslane na poczekaniu plany dzialaja [...]

[...] zapewniam ze jest to inna wersja Bjj bez gi a wy prowadzicie w gi. Tak pozatym niczym szczegolnym sie nie rozni. Sluzby specjalne sa powolane do zadan nadzwyczajnych. Ich trening to zaledwie 10 % sztuki walki reszta to przeciez szkolenia wytrzymalosciowe itd. Walka wrecz nie jest najwazniejsza. Przeciez oni maja wydzielone zadania., myslicie [...]

z tego co czytałem HIIT ma przyspieszyć metabolizm nie traktuje tego jako jedyny trening na cały dzień, ok 18 dziś jeszcze bedzie bieganie trasa 8 km 45 min, a co do diety sniadanie 8.00 : płatki owsiane 40 g,150-200 ml mleka + jak kolega wyzej pisał kakao rodzynki itp 2 sniadanie 11.00: 100 g sera twarogowego białego chudego obiad 15.00: filet z [...]

Coś nie zapisało sięwszystko w ostatnim poście Tak , liczyłem zapotrzebowanie w ten sposób chodź do końca nie rozumiem. BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1765 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal <----- tu nie rozumiem jak to rozpisać, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo + 2x w [...]

FBW lepszy niż SPLIT nie ma, ze ktorys lepszy czy gorszy jak jechales caly czas na splicie to teraz lepiej powinien na ciebie zadzialac FBW i na odwrot Co do treningu to poradze ci podobnie jak Don- normalny trening(duze ciezary) tylko do tego aeroby i nieco inna dieta.

Rzeczywiście na sport nigdy zapóżno.Co do syna to kontaktowałam się z trenerem Capoeira (o ile tak to się pisze). Mamy pójśc na trening i zobaczymy jak on się będzie zachowywał, czy będzie rozumiał i wykonywał polecenia, nie wiem na ile potrafi skupić swoją uwage. Dzięki za rady.

Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów bo ten trening jest gowno warty to jak miales cos widziec;) odpowiednia dieta i brak tluszczu nie zawsze oznaczaja ze krata bedzie. jak masz ch**owa genetyke to jak bys sie staral i wysuszyl to kraty nie zobaczysz

mało w tym ćwiczeń jest ja jak robie trening i nie czuje po trningu zmęczenia lub napompowania to się źle z tym czuje, czuje jak by moje mięśnie wogóle nie pracowały to powiedzicie mi czy ten plan co podałem wyżej jest dobry czy nie czy da sie na nim coś zbudować ?

basenik , sauna...gotowanie... A poza tym jakie sztuki walki , jak wygląda trening ,jest siłownia ? Bo trening niektórych sztuk walk jest mało intensywny i wystarczająca suplementacja to napój izotoniczny ,kompleks witamin i minerałów.

[...] nie udzielałem na forum. Skądś się wzięło pojęcie "split" a ja nawet nie wiem skąd. Jakiś czas temu jeszcze nikt o tym nie mowił. Wiem co to znaczy, tylko że ten trening podobnie jak i HST jest dedykowany troche już obeznanym w temacie a raczej z odpowiednim stażem a jak koleś daje 6s na klate no to ja uważam go za laika, sorry. No [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Najlepiej jak byś zaczął chodzić na treningi, pokazał na co cię stać, nie poddawał się, solidnie przykładał się do każdego treningu , wykonywał polecenia trenera, nawet gdyby ci nie wychodziło zauważył by twój zapał i wysiłek. Wtedy poprosił byś trenera aby ułożył ci trening pod tym i tym kontem np. pod kontem wytrzymałości i szybkości. Na [...]

[...] o Twoja wypowiedz co sadzisz na ten temat tzn ostatnio jak powiedzialem znajomemu personalnemu na silce ze jade push pull to powiedzial ze nogi lepiej robic na oddzielnym treningu bo przy moim systemie dobrze ich sie nie przerobi tylko po macoszemu i ze juz lepszy bylby ppl jednak chcialbym zostawic 4dni treningowe wiec moze ppl fbw?w dziale [...]